【Berghaus貝豪斯】女款GT防水透氣外套(H22FR5-暗紅)










品牌:【Berghaus】
商品:女款GT防水透氣外套
主要材質:2L GORE-TEX 布料
保固期限:無
保固範圍:新品瑕疵
網頁商品圖檔顏色視電腦螢幕設定略有差異,依實際商品顏色為準,請見諒!

【因材質不斷更新,若有新增或遺漏之洗滌方式未能說明,煩請參閱每件商品洗滌標之洗滌說明】
◎建議以單獨洗滌衣物,勿混色浸泡衣物,深淺色服飾請分開洗滌,請使用中性洗衣劑,即不含有漂白水、柔軟劑、冷洗精等成份,若以洗衣機清洗,需將拉鍊拉起、鈕釦扣好、魔鬼氈黏好,再放入洗衣袋,以弱速短程洗滌,脫水後於陰涼處吊掛晾乾(請勿太陽直接曝曬)。
?兩件式的外套,請分別取下,分開單獨洗滌。
?如欲獲得最佳清洗效果,可把衣物反轉及獨立清洗。
?羽絨衣清洗後應確實晾乾,以保持羽絨最佳狀態。

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  • 品號:2972870


  • Outdoor-日常生活系列
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商品訊息簡述:





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主要材質:2L GORE-TEX 布料
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內容來自YAHOO新聞

選對泳姿更有效 4泳式鍛鍊肌群

【華人健康網圖文提供/VOGUE】游泳可說是酷熱夏天的首選運動,在水中不但能暫時甩掉高溫,游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動,依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢?

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自由式-手臂、肩膀

最基本的自由式,手部動作是雙手輪替的划船動作,搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作,手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌(上手臂)、肱三頭肌群(蝴蝶袖)和肩膀。

仰式-背闊肌(背肌)

想要穿上露背裝或是比基尼時,背部不會擠出贅肉?靠著仰式的向後划手和夾背,可以延展、舒展背部和手臂的肌肉,並鍛鍊到背闊肌,使背部肌肉結實;而仰泳由大腿到腳尖,類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。

蛙式-大腿股四頭肌(大腿前側)、髖內收肌群(大腿內側)

蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心,內收,向外蹬夾,再搭配雙手向外畫圈的換氣,強調身體的協調性,也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作,能有效強化大腿前側(蹬腿)和大腿內側(夾水),讓大腿更為緊實,視覺上也會顯得纖細。

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蝶式-胸大肌、背闊肌、腹直肌(腹部核心)

蝶式主要強調上半身肌群鍛煉,手臂以擴胸,向外划水動作來推進,腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動,但因水阻力的關係,女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性,是游泳訓練的進階項目。

小提醒:

女生因為先天生理條件與男生不同,不會因一般強度的自我訓練而成為虎背熊腰或是選手般的倒三角身型,反而會更加結實有線條;如果想讓健身效果更加明顯,記得搭配飲食控制(非節食)、重訓,以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/選對泳姿更有效-4泳式鍛鍊肌群-013204186.html

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